Sov bedre på skiftarbeid – slik gjør du det
Skiftarbeid og søvn – en utfordring mange kjenner seg igjen i
Jobber du natt, tidlig morgen eller roterende skift? Da vet du hvor vanskelig det kan være å få nok søvn. Kroppen din er programmert til å være våken når det er lyst ute – og det gjør det ekstra krevende å sove på dagtid.
Hvorfor er lys det største problemet?
Lys er kroppens viktigste signal for å regulere døgnrytmen. Når sollyset treffer øynene dine, sender hjernen beskjed om at det er tid for å være våken – selv om du nettopp har jobbet en hel natt. En god sovemaske som blokkerer alt lys er derfor et av de mest effektive verktøyene for skiftarbeidere.
5 tips for bedre søvn som skiftarbeider
1. Bruk sovemaske hver gang du sover
En silk-sateng sovemaske med 3D-passform blokkerer alt lys og gir øynene ro – uansett om det er midt på dagen eller tidlig morgen.
2. Legg deg til samme tid etter hvert skift
Prøv å ha en fast rutine etter jobb – selv om tidspunktet varierer. Kroppen tilpasser seg raskere når du er konsekvent.
3. Mørklegg soverommet
Bruk mørke gardiner og kombiner med sovemasken for maksimal mørklegging. Jo mørkere, jo bedre.
4. Unngå koffein de siste 6 timene før du skal sove
Koffein har lang halveringstid og kan forstyrre søvnen selv om du ikke føler deg våken.
5. Bruk øreproppene
Kombinert med sovemasken gir øreproppene deg det stille og mørke miljøet kroppen trenger for dyp søvn.
SHEBA sleep – laget for deg som trenger skikkelig hvile
Vår sovemaske i silk-sateng er designet for maksimal komfort og effektiv lysblokkering. 3D-passformen gir plass til øynene uten press, og det myke materialet er skånsomt mot hud og hår.
👉 Bestill SHEBA sleep sovemaske her →